Saunalar, özellikle Finlandiya ve diğer Kuzey Avrupa ülkelerinde yaygın olarak kullanılır. Sauna, vücut ısısını yükselterek, terlemeyle vücuttaki toksinleri atmayı sağlar. Bu sayede, vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına, solunum sisteminin temizlenmesine, cildin temizlenmesine ve genel olarak vücuttaki kan dolaşımının hızlandırılmasına yardımcı olur.
Saunalar ayrıca stresi azaltmaya, uyku düzenini düzeltmeye ve kas ağrılarının azaltılmasına da oldukça yardımcı olmaktadır. Saunaların ayrıca kalp sağlığının korunması ve kardiyovasküler bir sağlık için faydalı olduğu düşünülmektedir.
Ancak, saunaya maruz kalmak herkes için uygun olmayabilir. Özellikle yüksek tansiyon, kalp veya solunum problemleri olan kişiler için saunaya maruz kalmak tehlikeli olabilir. Bu nedenle, girmek isteyen kişiler öncelikle doktorlarına danışmalıdır.