Unutkanlık, birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Bunlar arasında stres, depresyon, bazı ilaçların yan etkileri, anksiyete, uyku bozuklukları ve bazı beyin hastalıkları sayılabilir. Ayrıca, yaş ilerledikçe unutkanlık olasılığı artar. Unutkanlık sorunu olan kişilerin bazılarında da bu sorun doğuştan gelen bir beyin anormalliğine bağlı olabilir.
Eğer unutkanlık sorununuz hafifse, belirli teknikler ve stratejiler uygulayarak bu sorunu aşabilirsiniz. Örneğin, düzenli olarak egzersiz yapmak, iyi bir uyku düzeni kurmak, stresi azaltmak ve yemeklerinizde omega-3 yağ asitleri bulunan gıdalar tüketmek unutkanlığı azaltabilir.
Ayrıca, günlük rutininizi takip etmek ve önemli bilgileri yazılı olarak kaydetmek de unutkanlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Eğer unutkanlık sorununuz ciddiye bindiyse veya sürekli bir sorun haline geldiyse, bir doktor veya sağlık profesyonelinden yardım almanızı öneririm. Bu kişiler unutkanlığınızın kaynağını belirleyebilir ve size uygun bir tedavi planı önerebilirler.