Formda kalabilmenin sırrı sağlıklı bir yaşamı hayat tarzınız haline getirmekten geçiyor. Bu yüzden her şeyden önce eski alışkanlıklarınızı bir kenara bırakarak yeni bir hayata geçiş yapmanız gerekiyor.
Bol Su Tüketimi
Daha sağlıklı olabilmek ve formda kalabilmek için öncelikle bol su içmeye özen göstermeniz gerekiyor. Yeni bir güne su içerek başladığınız zaman kendinizi daha enerjik hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kahvaltı
Sabah saatlerinde kahvaltı yapmanız formda kalmanız için altın kural olacaktır. Kahvaltı öğününü atladığınız zaman o gün içerisinde sık sık acıktığınızı fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu da sizin normalden daha fazla yemek yemenize sebep olabilir.
Ara Öğünler
Sabah, öğle ve akşam saatlerinde yiyeceğiniz yemeklerinizin aralarına, ara öğünler sıkıştırın. Ara öğünlerinizde besleyicilik değeri yüksek ve tok tutma etkisi yüksek olan gıdaları sokun. Bu gıdalar sayesinde bir sonraki öğününüze kadar kendinizi tok hissetmeye başlayabilirsiniz.
Egzersiz
Yürüyüş ya da egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Egzersiz yapmadığınız zaman vücudunuzun formunu koruyamazsınız. Diyet programı uyguluyor olsanız dahi mutlaka egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmeye özen gösterin.
Meyve ve Sebze
Meyveler ve sebzeler en iyi dostunuz olmalıdır. Meyve ve sebzeler sindirim sisteminin çabuk sindirebildiği gıdalardır. Ayrıca meyve ve sebzelerin içerisinde bol bol vitamin ve mineral bulunur. Bu yüzden beslenme programınıza mutlaka bol bol meyve sebze ekleyin.