C vitamini, vücut için çok önemli bir vitamindir. C vitamini, vücut tarafından üretilemeyen bir vitamindir ve dışarıdan alınması gerekir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını artırır. Ayrıca, c vitamini, kolajen üretimini artırarak cilt, kemik ve dişlerin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
C vitamini ayrıca, vücudun demir emilimini artırarak kansızlık riskini azaltır. C vitamini ayrıca, kalp sağlığını korur ve damarların tıkanmasını önler. C vitamini, vücutta serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve bu sayede hücrelerin zarar görmesini engeller. C vitamini ayrıca, stresi azaltır ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
C vitamini, bol miktarda meyvelerde ve sebzelerde bulunur. Özellikle portakal, greyfurt, kivi, kuşburnu, brokoli, karnabahar gibi besinler C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini ayrıca, eczanelerde satılan vitamin takviyeleri olarak da bulunabilir.